Saturday, April 30, 2011

Friday, April 29, 2011

Thursday, April 28, 2011

Wednesday, April 27, 2011

Tuesday, April 26, 2011

Dia 47! Iuju!

Ya casi los 50 dias!!!

Helping the Mentally Ill to Quit Smoking


A pilot program in New York City is challenging a long-held belief about cigarette smoking—that people with mental-health problems aren't interested in quitting.
The results so far are promising. Therapists say they are surprised that some patients with mental illness have been eager to join the anti-smoking program. And for some patients, giving up smoking has helped them feel more confident about other parts of their lives. The results also hold potential for helping hard-core smokers in the general population stop smoking.
Nearly half of all the cigarettes sold in the U.S. are smoked by people with a serious mental illness, according to a study in the Journal of the American Medical Association in 2000. People with schizophrenia, bipolar disorder and other mental illnesses are twice as likely to smoke as the general population, and they tend to smoke about 50% more cigarettes per day.
HEALTHCOL
New York City's anti-smoking campaigns have pulled few punches.

Heaviest Smokers

People with significant mental illness smoke at much higher rates than the general population, but their addiction has long been a low priority among doctors.
  • 44% of cigarettes in the U.S. are smoked by people with a serious mental illness.
  • 75% of smokers have a past or current problem with mental illness or addiction.
  • 25 years—People with serious mental illness die that much sooner, on average, than the general population, mainly due to smoking-related illnesses.
  • 27%—The percentage of an average monthly budget spent on cigarettes by people on public assistance.
  • 1.5%—The proportion of patients seeing an outpatient psychiatrist who receive treatment for tobacco addiction.
Sources: JAMA; National Comorbidity Study; National Association of State Mental Health Program Directors; Tobacco Control; American Journal of Addiction
The pilot program began in January at the International Center for the Disabled (ICD), an outpatient psychiatric clinic. It uses nicotine-replacement therapy and one-on-one counseling with therapists trained to keep patients motivated and work through problems that arise.
Convincing mentally ill patients to quit has been a low priority in mental-health care in the past. "There was a belief that it was too much of a problem and it would cause too much pain for our patients to stop smoking," says Greg Miller, medical director of the division of adult services at the New York State Office of Mental Health. Smoking also was seen as a way to keep patients calm and entertained, and was used as a reward for good behavior in psychiatric hospitals.
"I was already so stressed out, I just figured, 'What else can go wrong?' So I made my mind up to quit," says Michael King, 46, an ICD patient who stopped smoking in March as part of an effort to turn his life around after a long history of mental, legal, family and substance-abuse problems.
"Michael was in crisis at the time. Smoking was one of his ways of coping, and I was concerned that quitting was going to make it worse," says his therapist, Andy Petronio. "But I was completely wrong. Quitting gave him his confidence back. It actually made him a lot stronger."
Smoking can take a heavy toll on patients already struggling with mental-health issues. People receiving Social Security disability spend one-quarter to one-third of their income on cigarettes each month. And people with serious mental illnesses die, on average, 25 years earlier than the rest of the population, largely due to high rates of smoking-related illnesses like cancer, heart disease and stroke.
Concern over the physical health of such patients—and high medical costs—has prompted some states to begin addressing the issue. About 60% of state mental hospitals now prohibit smoking. But only one-third of them offer treatment to help patients quit. And few people living on their own with mental-health problems have access to smoking-cessation programs.
"It's amazing that there hasn't been a national call to make this a big agenda item," says Jill Williams, director of addiction psychiatry at the Robert Wood Johnson Medical School in New Brunswick, N.J. "This is not a small problem. It's half the population of smokers."
The ICD program is funded by a grant from SAMHSA, the Substance Abuse and Mental Health Services Administration, to test model programs integrating medical and mental-health care. Of ICD's 500 patients, many of whom are homeless, jobless and struggling with legal and family problems as well as their psychoses, 35 are now working to quit smoking or have stopped.
Like hard-core smokers in the general population, many with severe mental illnesses think they need to smoke to cope with the stresses in their lives. Therapists are trained to gently challenge those beliefs with questions like, "Why do you think that?... Have you ever tried to quit to see what happens?"
"A lot of times, smoking doesn't really help with stress—people just think it does," says psychologist Daniel F. Seidman, director of Smoking Cessation Services at Columbia University Medical Center who designed the program for ICD.
Another key component is what Dr. Seidman calls "smoking by the clock." Patients smoke their typical number of cigarettes but at predetermined times, so they learn they can exert some control over their habit. Therapists also work with patients to set a firm quit date.
Nicotine patches, gum, lozenges and inhalers help patients avoid an abrupt withdrawal when they quit smoking; Medicaid typically pays for two 12-week trials per year.
Some studies suggest that people with mental illnesses may have stronger dependence on nicotine than other smokers, although the science isn't yet clear. It's also possible that some symptoms of mental illness may be heightened by nicotine withdrawal.
A study in the American Journal of Psychiatry this month of 40 smokers with schizophrenia treated in emergency departments found that nicotine replacement significantly lowered their agitation compared to medication alone.
Mr. King, the ICD patient, says he struggled for years with significant mental-health issues and substance abuse. "After 20 years of living in shelters, psych wards, institutions, I couldn't plan my day without having a pack of cigarettes with me."
Mr. King set his quit date as March 21, his father's birthday. He tried to outsmart the "smoking by the clock" part of the program by waking up at 4 a.m. to smoke, before his official schedule began. But armed with a 21-milligram nicotine patch, he stopped smoking on March 21 and hasn't lit up since
Mr. King is putting his life together in other ways too. He has lost 25 pounds, moved to a new apartment and can walk up the five flights of stairs without stopping. "My daughters are proud of me. I'm starting to feel better about myself," he says. "I see some sunshine down the road for me."

Monday, April 25, 2011

Sunday, April 24, 2011

"Dejé de fumar y soy feliz"

del Diario La Nacion

Dejate inspirar por el testimonio de estas ocho mujeres que cuentan cómo lo lograron y ahora disfrutan de los beneficios; tips para dejar y dónde pedir ayuda





Dejate inspirar por el testimonio de estas ocho mujeres que cuentan cómo lo lograron y ahora disfrutan de los beneficios; tips para dejar y dónde pedir ayuda



¿Cuántas veces dijiste: "Vuelvo de las vacaciones y dejo de fumar"? ¿Cuántas veces pensaste que ésa era tu última pitada? La intención está; en el fondo, sabés que te hace mal, pero no hay convicción, y volvés a caer. Es que, como decía el irónico Groucho Marx: "Dejar de fumar es lo más fácil del mundo..., yo he dejado mil veces". Y sí, no nos damos cuenta de lo esclavas que somos del tabaco hasta que, un día, decidimos abandonarlo. No entendemos el orgullo de quien dice: "No fumo desde hace una semana" hasta que somos nosotras las que lo estamos intentando. Pero sabé que lo peor del cigarrillo no es que mata, sino cómo te esclaviza. Conocé el caso de estas ocho valientes que recuperaron su libertad y cambiaron su vida.

Mariana Gietz, 34 años, diseñadora de interiores - 2 años y 10 meses libre de humo 

"Estaba organizando mi casamiento, y sabía que en el corto plazo llegaría la maternidad. Mientras fumaba el decimonoveno cigarrillo del día, tuve una visión: me vi fumando embarazada. El solo hecho de hacer consciente esa imagen hizo que me pusiera en campaña para dejar. Sentía que si no lo planeaba con anticipación, llegado el caso, me costaría horrores dejar de un día para el otro. Consulté a un médico, que me recomendó las pastillas Champix. Durante cuatro meses, tuve que tomar una por día, y finalmente dejé. A pesar de las pastillas, me costó mucho. Todavía, cada tanto, extraño el momento, no el cigarillo en sí, sino esa ceremonia al terminar de cenar con amigas. Pero el deseo de ser madre es mucho más fuerte."

Eugenia Ferreri, 31 años, Lic. en Ciencias de la Educación - 3 años libre de humo 

"Siempre me encantó fumar, pero en el último tiempo venía sintiendo los efectos del cigarrillo en el cuerpo: dolores de garganta, migrañas crónicas, hasta un leve temblor en las manos. Sabía lo que tenía que hacer, pero me costaba tomar la decisión, sentía que la vida sin cigarrillo sería mucho más aburrida. Suena raro, pero fue la muerte de Jorge Guinzburg la que me movilizó a dejar. Estaba fumando mientras me enteré a través del noticiero, y si bien su infección pulmonar no estaba directamente ligada al pucho, sentí que ésa era una señal. Entonces, lo apagué y me prometí que sería el último. No voy a negar que por momentos lo extraño, pero estoy orgullosa de poder decir que dejé de fumar."

Eugenia Curá, 33 años, ingeniera - 10 meses libre de humo 

"A los 14 años di mi primera pitada, y fue un camino de ida. Cuando empecé a sentir la culpa, a ser consciente del daño que me hacía, ya estaba fumando treinta cigarrillos por día. Probé de todo. Primero, reduje la cantidad a cuatro diarios con ayuda de pastillas, pero me faltaba voluntad, y decidí hacer el curso Chau Pucho, de LALCEC. Allí encontré la contención que necesitaba, las herramientas para dejar y, lo que es más importante, no volver a caer. Igual, me costó mucho, no por la adicción, sino por la costumbre de hacer todo con un pucho en la mano. Hoy, no puedo creer haber dejado, pero el esfuerzo valió la pena. Huelo bien, tengo los dientes blancos y hasta mi piel mejoró."

Alejandra Alonso, 27 años, estudiante de Ingeniería - 5 meses libre de humo 

"Mi papá murió de cáncer cuando yo era chica, y pudo haber sido eso lo que hizo que hasta los 22 años no fumara. Pero las vueltas de la vida, la facultad, la ansiedad, hicieron lo suyo y, sin darme cuenta, me encontré fumando alrededor de quince puchos por día. Mi novio, que es médico, me hizo tomar conciencia. Me repetía hasta el cansancio lo mal que hace, especialmente a la mujer, más todavía si hay antecedentes familiares. Dejar no me resultó fácil, fui viviendo el día a día, festejando cada logro, hasta que, de repente, se hicieron meses. Hoy, siento como si mi cuerpo se hubiese limpiado por dentro. No tengo olor a cigarillo en la piel, la ropa ni el pelo, tengo más resistencia y se fue la tos de la mañana."

Cecilia Francisquelo, 28 años, socióloga - 10 meses libre de humo 

"Mi analista me ayudó mucho; tanto a tomar la decisión como a atravesar la transición. Los primeros días, sentí mucha tristeza, un constante mal humor, pero la convicción de que lo que estaba haciendo era lo mejor para mí hizo que me mantuviera firme. Y de a poco, fui sintiendo los cambios. Lo que mejoró muchísimo fue la calidad del descanso, porque mientras fumaba, siempre me despertaba con una sensación de pesadez, de falta de oxigenación. Ahora, me siento muy bien tanto por dentro como por fuera. Vivo una victoria emocional que tiene que ver con dejar de esclavizarse, de atarse al vicio. Es que la satisfacción de ser dueña de tu cuerpo es maravillosa y energética. Hay un efecto de mucha alegría a partir de elegir cuidarte."

María Pardi, 28 años, publicista - 7 meses libre de humo 

"Era una fumadora social. Si bien los días de semana eran entre tres o cuatro cigarrillos, cuando salía, podía llegar a fumar un atado entero. Había intentado dejarlo varias veces, ya que sentía que era sólo un mal hábito y no una adicción, pero nunca lo había conseguido. La convicción me duraba poco tiempo y siempre recaía. En agosto, cuando me enteré de que estaba embarazada, dejé sin dudarlo. Y aunque en un primer momento me costó bastante, siempre fue más fuerte el deseo de resguardar la salud del bebé. Hoy, estoy feliz y, con toda la ilusión del embarazo, se me fueron completamente las ganas de fumar, ¡espero que no vuelvan nunca más!"

Carolina Farkouh, 30 años, actriz - 3 años libre de humo 

"Estaba con mucha ansiedad, mucho estrés, había perdido la energía y necesitaba un cambio. Probé haciendo terapia, probé con un personal trainer, pero nada funcionaba. Entonces, me recomendaron un curso para eliminar el estrés y los hábitos no deseados. Así llegué a El Arte de Vivir, donde, durante seis días, fui recuperando la paz mental y mi energía. Dejé el cigarrillo de una, de manera natural, y nunca más quise fumar. El curso me inspiró a cambiar, a sentirme feliz, a mejorar mi dieta, ¡deshaciéndome del peor hábito que se puede tener! Recuperé mi femineidad, el sentido del gusto y del olfato. Además, me hice instructora y ahora también enseño las técnicas de respiración."

Luisa Manzone, 41 años, psicóloga - 8 meses libre de humo 

"Llevaba 20 años fumando, había intentado dejar mil veces, pero nunca lo había logrado. El año pasado, ante el pedido insistente de mis hijas, di la última pitada y tiré el resto del atado a la basura. En ese acto simbólico, nos prometí tanto a ellas como a mí que ése era el principio del fin. Pero no fue fácil, así que decidí pedir ayuda. Acudí a la Fundación Foro, un centro médico donde, a través de un plan antitabaco, con la ayuda de antidepresivos al principio, pastillas de nicotina después y mucho apoyo psicológico durante todo un año, pude vencer el vicio. Hoy, estoy feliz. Si bien aparecieron unos kilos extras, dejé atrás el lastre de no ser dueña de mis actos."

Males del cigarrillo en el día a día 

Los trastornos del sueño. 
Irónicamente, muchas dicen que las tranquiliza.
La desconcentración. 
Producto de la mala calidad del oxígeno que llega al cerebro.
La tos matutina. 
El modo del cuerpo de intentar deshacerse de la materia infectada de los pulmones.
El aliento. 
Olés a cenicero, y tu piel y pelo lucen opacos. Además, perdés calidad olfativa y gustativa.

Tips para dejar 

La motivación es clave. No hay nada más poderoso que un buen motivo. 
Cambiá tu alimentación. Más agua, jugos, leche, frutas, vegetales y condimentos. Menos carnes, alcohol y café.
Buscá un sustituto. Pueden ser chupetines o chicles.
Respirá profundamente. Para calmarte y bajar el estrés.
¿Te tienta el humo? Probá oliendo el cenicero.

Dónde pedir ayuda 

- Chau Pucho de LALCEC (Liga Argentina de Lucha Contra el Cáncer) - secretarialalcec@ciudad.com.arTeléfono: 4832-4800
- Fundación Foro - info@fundacionforo.com Teléfono: 4779-0015
- Fundación El Arte de Vivir - www.elartedevivir.org Teléfono: 5256-5055
- Centro Adventista de Vida Sana Puiggari - info@cavs.com.ar Teléfono: (0343) 420-0230

Por Agustina Vissani
Fotos de Macarena Otero 


Dia 45 - IUJU!!!

45 dias!!! 900 pucho menos, es increible!!!

Saturday, April 23, 2011

Dia 44

Es impresionante como voy recuperando aire en mis pulmones!!! Es maravilloso!!!

Friday, April 22, 2011

Dia 43

Interesante... en Yoga si sos fumador te tenes que bañar y sacarte el olor a pucho antes de entrar al estudio... Que bien!!!

Thursday, April 21, 2011

Dia 42

Bien, disfrutando del aire y oliendo todos los olores....

Wednesday, April 20, 2011

Tuesday, April 19, 2011

Vacuna para dejar de fumar!

Salud
del Diario Clarin

Inmunizados contra el placer: llega la vacuna para dejar de fumar

Ayuda a abandonar el cigarrillo porque inhibe todas las sensaciones placenteras que produce, pero no sirve para anular los efectos negativos de la nicotina. Los ensayos clínicos que se desarrollan en EEUU arrojan que el 40% de las personas que se vacunaron dejaron de fumar.
Dejar de fumar
"Si no fuera por la adicción a la nicotina, la gente haría cualquier otra cosa menos fumar. Podría dejar el cigarrillo espontáneamente, con sólo desearlo", disparó hace años un investigador, depositando la mira donde debe estar: "Si se quiere resolver el problema del tabaquismo hay que eliminar la adicción. Hay que trabajar sobre los efectos de la nicotina".
Fue el diagnóstico, la propuesta, el objetivo. Pasaron los años y los resultados se empiezan a dibujar en un horizonte próximo: 2012 es la fecha clave. Será el año en el que una vacuna capaz de evitar la adicción a la nicotina devuelva a los fumadores la posibilidad de elegir si quieren seguir dañando su salud o no.
Los fumadores podrán vacunarse contra la nicotina a fines de 2012, fecha prevista para la aprobación en Estados Unidos de este tratamiento que podría acabar con el tabaquismo, según anunció el director clínico de Farmacoterapia del Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas (NIDA), Iván Montoya.
El paso previo será la presentación a principios del 2012 de los resultados de dos ensayos realizados en EEUU, en los que participaron 2.000 personas, que ofrecen resultados "muy esperanzadores".
La vacuna funciona mediante la inyección de un virus o una bacteria que, unido a las moléculas de las sustancias adictivas, consigue generar anticuerpos que "secuestran" la droga en el torrente sanguíneo. De este modo, se crean moléculas demasiado grandes para atravesar la barrera cefalorraquídea, con lo que el organismo no siente ningún efecto placentero al consumir tabaco, aunque se mantienen sus efectos negativos: enfermedades pulmonares y cardiovasculares, y cáncer.
La vacuna de la nicotina consta de cinco inyecciones que se suministran en unos seis meses, y estará apoyada por terapias psicológicas con el objetivo de motivar al paciente y de ayudarlo a tomar conciencia sobre la necesidad de dejar la droga. El tratamiento es terapéutico: no, preventivo.
Según la experiencia recogida hasta el momento, al mes de iniciar el tratamiento el sistema inmune produce los niveles de anticuerpos más altos. Ese es el momento ideal para que el adicto deje de fumar, porque está inmunizado contra el placer que produce fumar.
"La vacuna servirá para prevenir o eliminar la adicción. Al quitarle el factor placer a la nicotina, evitará que la persona que empieza a fumar se vuelva adicta", explica el neumonólogo Alejandro Videla, especialista en cesación tabáquica del Hospital Austral. "El cigarrillo es la jeringa sucia que nos mata, pero la responsable de la adicción es la nicotina. Si dejara de hacer efecto, el fumador podría dejar de fumar espontáneamente", dice.
Videla explica que todos los efectos dañinos para la salud son producto del cigarrillo, que libera alquitrán, monóxido de carbono y otras 4.000 sustancias nocivas para el organismo. "La nicotina no es totalmente inocua, pero su daño radica en hacernos dependientes neurológicamente del cigarrillo", subraya.
La nicotina actúa estimulando al sistema nervioso central, produciendo una sensación estimulante, de alerta, que decae con el paso del tiempo y "obliga" a administrarse nuevas dosis. Lo que hace la presencia de anticuerpos es disminuir la difusión de la nicotina desde la sangre al cerebro (la molécula de nicotina unida al anticuerpo es más grande y no logra pasar al cerebro), con lo cual el fumador vacunado podría fumar sin sentir las sensaciones placenteras (y adictivas) que el cigarrillo genera en quienes lo consumen.
Se estimaba que la vacuna iba a costar unos 2 mil dólares. La apuesta es bajar el precio y hacerla más accesible.

por Georgina Elustondo -

Dia 40 o 40 DIAS!!!

Feliz.... Aunque pienso, se que no es una opcion, veneno, perder las piernas, la vista, regresan mil millones de arrugas... En fin... La lista sigue, y que gano, no?

Monday, April 18, 2011

Dia 39

Prueba dura, viaje, reuniones, ansiedad... Superada!!!! Feliz!!! Y $400!!! EESA!!! Pensar que son 40 paquetes de cigarrillos!!! CUARENTA!!! CUARENTA!!! son 800 puchos!!!

Sunday, April 17, 2011

Dia 38

Muy bien!!! Ya camino a los $ 400!!! Una bocha!!!
Hoy con muchas ganas de fumar, estoy muy nerviosa... Pero NO ES UNA OPCION....
Los problemas no se arreglan con el cigarrillo, empeoran...

Saturday, April 16, 2011

Dia 37 - Nuevas cosas

Anoche me sentia las manos y los pies calientes... Es la primera vez que me doy cuenta... Cuando estaba con el "vicio" siempre los tenia frios...
Otra cosa es que tenia la piel tan seca, kilos de crema e igual a la noche se estaba "escamando", ahora ni necesito crema, esta brillante todo el dia...

Que mierda que es el pucho, en serio... Ahora puedo respirar tan profundo...

Friday, April 15, 2011

Another look at smokers and nonsmokers



Think about your former life as a smoker compared with your life now. How have things changed for the better?
Here are some examples of potential benefits of quitting and risks of smoking that you can write down. Number each list in order of importance to you. Write down any other changes you've seen in your own life.
Potential Benefits: Nonsmoker
  • Better health
  • Getting sick less often
  • More free time
  • Freedom from the habit
  • Feeling of accomplishment
  • More confidence
  • Support from my friends and family
  • Saving money by not buying cigarettes
  • Not smelling of smoke
  • Developing fewer wrinkles
  • Cleaner breath
Potential Risks: Smoker
  • Risking my health
  • Getting sick more often
  • Smelling of smoke
  • Wasting time smoking
  • Ashamed of my habit
  • Wasting money on cigarettes
  • Affecting the health of my friends and family
  • Higher insurance rates
  • Ashes and cigarette butts everywhere
So — what did you decide are the most important benefits and risks to you? Have they changed since you first decided to quit? As you build on your success more and more, as you become more sure of yourself as an ex-smoker, you might find your perspective shifting.

Dia 36!!! FIU FIU!!!

Que genial!!!! Seguimos en camino, tanto mas aire, mas sabor... La piel increible!!!! 

Wednesday, April 13, 2011

Dia 34... En ruta

Seguimos focus, bien... Mas aire, mas energia, mas presente... En todo, lo que como, lo que hago, lo que pienso... 

Tuesday, April 12, 2011

Mis Razones = Mi Mantra Siempre presente...


  • Quiero sentirme mejor
  • Quiero oler bien y también mi casa
  • Quiero tener la boca bien y no esta sensación de infección permanente
  • Quiero tener más aire para mi bici, para hockey y el triatlón
  • Quiero ser libre y no estar pensando donde me puedo escapar a fumar
  • Quiero cuidarme
  • Quiero tener la piel linda
  • Quiero tener más dinero y gastarlo en cosas que me hacen bien
  • Quiero vivir mejor, en línea con mis pensamientos, estar completa, entera.
  • Quiero estar cerca de los bebés de mis amigos y no sentir que apesto.
  • Quiero vivir bien, empiezo a pensar seriamente en el cáncer.
  • Quiero no tener tos, empecé a tener y no me gusta.
  • Quiero buena circulación, se me empiezan a dormir las piernas y los brazos.
  • Quiero no tener colesterol por el tabaco, si lo tengo es por disfrutar una buena comida.
  • Quiero recuperar el olfato, sentir todos los olores ricos
  • Quiero sentir los sabores de las comidas
  • Quiero tener el control de mí
  • Quiero desintoxicarme
  • Estoy harta de fumar, me cansé
  • No me quiero "fumar" más la vida, la quiero VIVIR PLENAMENTE.